用現金付錢，感受竟跟失戀一樣痛！神經科學家教你用 5 個心理技巧省錢

省錢很難，這件事是有科學根據的。

根據專家研究人腦對金錢的反應，不管是匯錢到儲蓄帳戶，或是償還債務，做出聰明的財務決定，往往跟人類最基本的直覺相反。我們的腦袋到底是如何幫助、或是阻礙我們做出財務決定的呢？我們又可以如何利用這些知識讓自己變有錢？

為什麼省錢那麼難？

我們直立走路、在線上交易所買賣股票、日常採買時用信用卡支付，但很多時候，我們跟我們的祖先沒有太大的不同。

「我們生來偏好那些能即時滿足我們的事物」，臨床神經心理學家索默斯（Moira Somers）表示：「假如我們今天可以看一場秀或是買一個新遊戲，要把這麼確定的事情推遲到比較不確定的未來，可能是一件很難的事。」

長期財務規劃行為與人類的天性相悖。神經科學家瑟夫（Moran Cerf）說明：「人類祖先以前還在資源稀缺的大草原生活時，腦袋跟著演化了。如果你看到藍莓，你會想馬上吃掉，不然就永遠吃不到，因為藍莓可能到時已經沒了。這也是為什麼，我們往往肚子已經吃撐的 20 分鐘以後，才感覺到飽。這是人腦的機制，想要攝取比身體所需更多的食物，萬一明天找不到食物，我們才能有能量和資源。」

這個機制轉譯成乍看不理性的決策過程，例如我們為什麼一拿到薪水就愛大肆採購，而不是拿去投資？因為當下感覺很棒啊！

經濟中的結構性障礙進一步惡化了我們的「心理桎梏」，例如高失業率、停滯不前的薪水、種族不平等，還有蓬勃發展的廣告產業，每天一直敦促我們花錢。索默斯形容：「某部分來說，我們被打趴在地。」

如何善用「神經科學」理財

由此可知，省錢不是件簡單事，想要駕馭我們的天性，並非一蹴可幾。以下是 5 個神經科學家傳授的小技巧，幫助你省更多錢、達成財務目標。

1. 用現金付錢

並非所有「金錢交易」感覺起來都一樣。瑟夫解釋，當我們感覺到疼痛的時候，作為大腦皮質一部分的腦島皮質（insular cortex）會醒過來－－包括「社會疼痛」。

如果你跟朋友打籃球時朋友沒傳球給你，或是另一半跟你分手，又或者是你賠錢，你會感覺到悲傷或孤獨，都是因為腦島皮質正在工作。

根據 2007 年史丹佛、麻省理工、卡內基美隆的神經科學家共同執行的研究，當人們想像用現金付錢，而不是用信用卡付錢的時候，腦島皮質會產生反應，這個現象被稱為「付錢疼痛」。

「當我們用現金付錢，對腦袋來說，會有一點點痛」，索默斯表示：「當我們用信用卡付錢時，卻只有愉悅腦袋區會產生反應。」

因此，試著改用現金付錢吧，看看是否產生正向行為改變。索默斯表示，只透過現金付錢，許多人就注意到花錢習慣「自動校正」了。

2. 金錢日記

想要知道你的腦袋如何運作？瑟夫表示，最好的辦法是在你做決定的時候，請一位神經科學家掃描你的腦袋，並告訴你，你多關心情緒、你如何失敗與成功。

但有一個更簡單的方法：詳實記下一週內每一次你做的金錢決定。瑟夫說明：「越詳細越好，包括你的決定、你身處的環境、你跟誰在一起、心情如何、是一天的什麼時間。你蒐集一週的決策資訊以後，再回過頭看日記，並排序滿意的金錢決策依序為何。」

你追蹤自己的行為久一點，你就會開始發現行為規律。例如，你在午餐時段還在工作，你餓了，這時你會訂外送；你在 Instagram 上看到生活網紅的貼文，你感到壓力，覺得應該要花錢買東西。辨識出這些衝動，有助於我們辨識購買行為是出於想要、需要或是不安全感。

3. 建立省錢計畫時，從小地方開始

激烈的財務改變難以長久。索默斯表示：「當人們負債的時候，會有一個衝動，想要把所有錢都砸下去還債。」這種作法不會長久，因為你如果沒有積蓄，下次又有緊急情況發生時，你可能又要被迫背負新債務。

最好的做法是，建立一個長期的儲蓄習慣，能夠依據你的生活變化作調整。

4. 增加或移除「摩擦」

「摩擦」（friction）是行為財務學裡面一個術語，用來形容消費旅程中的減速丘，例如，比起把信用卡號碼自動存在網頁上，網購結帳時，手動輸入信用卡號碼就是一個減速丘。

索默斯表示，摩擦是一個很好用的工具，可以用來達成財務目標：「我們可以藉此減輕想要做的事情的痛苦程度，也可以用來增加衝動行事的困難度。」例如，你可以關閉一鍵下訂功能，或是取消自動存在網頁上的付款資訊。想要存錢，你可以把儲蓄、投資、帳單設定成自動化，平常付錢時則用現金結帳。「你越能夠自動化、減少依賴記憶力或意志力，你就越可能成功」，索默斯表示。