負擔的起又開心，錢就花下去吧！經濟動盪下，如何擊退「衰退疲勞」？

「又一次經濟蕭條？來啊，反正我已經夠鬱悶了啦！」美國 25 歲的民眾格羅茲多夫（Pasha Grozdov）在 TikTok 上半開玩笑說道。

這則短影音，獲得Z世代熱烈迴響──他開玩笑自嘲，就算經濟衝擊再來一波也無所謂；但實際上說不出口的是，對現況感到超沮喪！

滿滿無奈感，道出全人民的心聲：經濟危機到底有完沒完？

這2年多以來，疫情封鎖、供應鏈危機、勞動力短缺、俄烏戰爭、創紀錄通膨、強勁升息……對財務安全的打擊一個個接踵而來。光是上半年，股市暴跌已讓美國家庭財富蒸發逾9兆美元（約合新台幣285兆元），接下來，為了打通膨，升息終點短期內可能仍不見盡頭。

在這樣的背景下，你也跟格羅茲多夫一樣，覺得好累，不想再戰戰兢兢過日子了嗎？小心，可能是「衰退疲勞（recession fatigue）」找上門了！

三分之一美國人沒為衰退做準備

根據理財網站Bankrate，「衰退疲勞」指人們因為筋疲力盡，無力為經濟危機做好準備。該機構分析師佛斯特（Sarah Foster）表示，自新冠大流行爆發之後，要保持2年多的動力應對艱困經濟，肯定讓人覺得非常疲憊。

Bankrate調查發現，31%美國人還沒為衰退做準備，也沒有主動採取任何財務措施，應對可能的衰退。卡內基美隆大學行銷學教授蓋拉克（Jeffrey Galak）澄清，這不是人們的錯，而是對巨大壓力的反應罷了。

沒有心思對應衰退的，又以Z世代最明顯。邁阿密大學領導與管理學教授格哈特（Megan Gerhardt）解釋，從金融海嘯開始，就為Z世代的父母帶來沉重財務負擔，到疫情引發健康、安全與穩定大亂。從幼年到成年的這一樁樁事件，改變了他們對世界的看法。

此外，人們越來越習慣災難性衰退，所以也更不知道該如何，才能為可能到來的衰退做準備。

雖然，從1945年至今，戰後嬰兒潮世代共經歷了多達12次衰退。但，最近的2次──2007年至09年間全球金融海嘯、2020年新冠危機──卻都特別嚴重，釀成今日的衰退疲勞。這種困難，就像是要求你維持減重很長一段時間，痛苦彷彿永無止盡。

然而，疫情，讓人更重視活在當下與心理健康。與其對金錢錙銖必較、不跟別人出門，格羅茲多夫說，他寧肯繼續喝星巴克咖啡、與伴侶到歐洲玩。

「你不知道是否即將爆發下一次蕭條、大流行病，甚至戰爭，而應對糟糕日子的最好方法，就是及時享樂，盡情活著，」他說。

感到疲倦也OK，七招為衰退做準備！

不過，面對此刻經濟環境詭譎，仍有策略能穩定財務狀況，同時保有快樂，不至於兩手空空、毫無準備。以下是Bankrate建議，就算有「衰退疲勞」，也能用以應對可能到來的衰退的7個解方：

聰明縮減支出：存錢從小處著手，花大錢之前先三思
檢視開支，考慮哪些小錢可以省下來不花，因為每週就算只存下一點點錢，也能涓滴成河；同時，不要不切實際。例如，一杯中等價位的咖啡，不太可能就此毀掉錢包，反之，購買昂貴家具、精品衣服等大筆項目之前，才該小心能否負擔。
創立有趣的應急基金：負擔的起又能讓你開心，就花下去吧
比起衰退本身，對衰退的恐懼，更會影響心理健康，因為即便只是減少從事會花錢的活動，也令人感到孤獨。因此，準備一筆可負擔的金額，花在開心的事物上，就不會完全剝奪自己。
減少衝動購買：買東西無法解決問題
心煩意亂時，經常會亂買東西。但，這沒有太大的持久性幫助。去年，美國人平均每月在衝動購物上花了314美元。所以，別被一時的衝動打敗了！
善用就業市場：尋求更高薪水，同時不忘提升技能
儘管經濟放緩，但就業市場仍強勁，正是尋求加薪、跳槽、升遷的大好機會。去年4月至今年3月之間，跳槽的工作者平均能加薪10%。可是，單要求薪水變多的說服力不夠，仍須精進自我價值。
不要停止投資：股市大跌，正是撿便宜的時候
最好的投資時機是人們只看到市場風險的時候。過去6次衰退期間，標普500指數的平均報酬率達13.7%，因此，專注於長期目標，別被短期內的雜音干擾。財富不僅在時機好時創造而來，壞時機亦然。
開拓額外收入來源：藉由興趣與愛好來獲利
生活成本一直漲，還是能把愛做的事變成獲利副業！例如，在家就能線上開啟履歷寫作、轉錄音頻等服務，或是出售不想要的衣服與家用品，加減貼補生活費。
改變理財觀：不是你被錢限制，而是錢為你服務
與其糾結「不該買甚麼東西」，不如想成「錢也能幫你實現長期目標」。不管買房、提前退休，確保依照個人花錢習慣來制定這個目標，所以，正為衰退做準備的你，其實是朝著夢想確實邁進！